Najbolj osveži voda ... tako v kozarcu kot skok vanjo

Za osvežitev v poletju najprej zamenjamo težke tkanine za lahkotne materiale, kot sta lan in bombaž, zelo priporočljivo je oblačila tudi močiti. Zunaj zaščitimo predvsem glavo, z zračnimi klobuki, kapami, rutami in osvežimo prostore, zračimo zgodaj zjutraj in zvečer ter ponoči. Nato okna zapremo, da vsaj delno preprečimo vdor vročine. Uporabite ventilatorje, a ne pretiravajte s klimatskimi napravami. Tudi sobne rastline ohranjajo stanovanja sveža.

Nujna je hidracija, predvsem z vodo, pa tudi z rahlo slano limonado, da si povrnemo elektrolite ali z zeliščnimi čaji. 

Zunaj se zadržujte v naravnih sencah, kjer je lahko okoli 10 stopinj manj kot na soncu.

Poletni meseci so idealni za lahko in osvežilno prehrano. Vključite več svežega sadja in zelenjave v svoje obroke. Solate, hladne juhe in sveži sadni smutiji so odlična izbira za ohranjanje energije in svežine ter kakšen kilogram manj na tehtnici. Tako pa se osvežijo in rekreirajo naključni mimoidoči:

/Portals/0/KARIN POTOCNIK - ANKETA SVEZE.mp3?ver=D6lFT5RHIRhAy0VkpdxskQ%3d%3d